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冬季好好保护你的“第二张脸”toutiao

2019-01-12 07:20:06
冬季好好保护你的“第二张脸” 美食养生馆导读:入冬季减肥正当时小孩发烧抽搐怎么办
,瘦手臂当然也是必需的。为了穿上漂亮的紧身衣服孩子嗓子痒咳嗽吃什么药
,你可要好好努力一番了哦。但是也别太烦恼,瘦手臂也是有诀窍的,让你从此不必为肉肉漂漂的蝴蝶袖而烦恼。

入冬瘦臂9招快速打造纤细玉手

打败肉肉手臂,是局部瘦身的重点。粗壮的臂膀实在是令人望而生畏,这可跟美丽的女性气质相去甚远。想要瘦手臂的你,就赶紧来练习小编为你介绍的瘦臂操。

练习顺序

肘肩动作

起始姿势:单手臂展开呈翅膀状

你所需要的:一副5-8磅重的哑铃以及一块瑜伽垫

燃脂目标:肩膀,背部肌肉

双脚分开大约胯部宽度站立,双手各持一个哑铃孩子半夜咳嗽

左脚向前迈一步,右脚在后保持笔直,左手置于大腿上

右手自臀部向肩膀方向平举,直到手臂与肩膀平行为止,肘部微微弯曲向下。

连续做12次,然后换方向练习。

快速减二头肌

起始姿势:来回拉动二头肌

燃脂目标:二头肌

双脚分开约为肩膀宽度站立,双膝稍稍弯曲,双手各持一个哑铃。双臂紧贴身体两边,掌心向上。

弯曲手臂举起哑铃直至腰部,然后放下,重复七次

七次结束后,弯曲手臂举起哑铃从腰部直至肩膀,然后放下,重复7次。

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